Receptai | Obuoliniai keksiukai su razinomis
Santykiai | Psichologo komentaras: labai dažnai galvoju apie savižudybę
Sveiki, esu 22 metų dirbanti mergina. Turiu gana keblią problemą, labai dažnai galvoju apie savižudybę, tiesiog jei padarau klaidą, nors ir smulkiausią ar kas nors kas kitas mano komandoj padaro klaidą, aš labai kaltinu save. Negaliu naktimis užmigti, visą laiką galvoju, kad aš nevykėlė ir net antros pusės negaliu susirasti. Bet pažiūrėjus kito žmogaus akimis aš labai daug pasiekiau – per kelis metus 4 kartus darbe pareigose pakilau, man lengva logiškai mastyti ir nesu 50 dydžio „karvė“. Bet manęs vis tiek negali pralinksminti kiti žmonės tai sakydami. Mane kuo toliau, tuo labiau apima depresija ir tik norisi nušokti nuo tilto. Gyvenimą gyvenu gera, viską turiu ko noriu, bet nežinau, kas man darosi. Ačiū už atsakymą.

Psichologo atsakymas:

Suprantu, kad nors išoriškai Tavo gyvenimas atrodo puikus - sėkminga karjera, gera išvaizda, gabumai, tačiau nepaisant šių gyvenimo dovanų ir akivaizdžių pasiekimų jautiesi labai prastai.

Tokia būsena yra labai sunki, nes ko gero darbe bei kitur tenka sukaupti papildomų jėgų ir savo slogią vidinę būseną slėpti nuo aplinkinių bei stengtis palaikyti sėkmingo ir laimingo žmogaus įvaizdį. Tokiu atveju net ir patys nuoširdžiausi draugų pasiūlymai pralinksmėti, nesijaudinti ir neliūdėti retai kada pasiekia tikslą.

Manau, kad visa, ką aprašei, liudija apie pastaruoju metu pablogėjusią Tavo psichinę sveikatą. Savęs menkinimas, nuolatinis pergalvojimas net ir menkučių nesėkmių, sutrikęs miegas, mintys apie mirtį ir savižudybę ar planų nusižudyti kūrimas rodo, kad patiri milžinišką vidinę įtampą ir skausmą.

Iš laiško sunku pasakyti kodėl ir kada pradėjai jaustis taip prastai. Priežastys gali būti ir didelė ilgalaikė įtampa, pvz. darbe ar skaudūs ar staigūs gyvenimo smūgiai, pvz. netikėta artimo žmogaus mirtis, liga ar pan. Vis tik panašu, kad esi dalykiška mergina, todėl siūlyčiau ir savo vidinės būsenos sveikata užsiimti dalykiškai.

· Tam, kad šiek tiek palengvintum susikaupusią vidinę įtampą, manau, būtų labai naudinga atvirai pasiklabėti su patikimu žmogumi. Geras pasirinkimas gali būti ir konsultacija su psichologu, nes saugioje erdvėje galėtum atvirai aptarti ir mintis apie savižudybę.

· Konsultacija su psichikos sveikatos specialistu gali padėti ir įvertinti dabartinę būseną ir jei reikalinga pasitelkti ne tik psichoterapiją ir konsultacijas, bet ir vaistus, jei, pavyzdžiui, pasitvirtintų depresijos diagnozė.

· Mintis apie savižudybę ir menkavertiškumą pasistenk vertinti kiek tik įmanomą kritiškiau. Daugelis tokių jausmų ir minčių kyla sutrikus cheminių medžiagų pusiausvyrai smegenyse ir neturi nieko bendro su tikraisiais žmogaus ketinimas ir asmenybe.

· Sureguliuok savo darbo ir poilsio ritmą. Suprantu, kad tenka daug dirbti, tačiau po darbų turi ir pilnavertiškai pailsėti. Jei tik įmanoma pasistenk trumpam susitikti su mielais žmonėmis ar užsiimti fiziškai aktyvesne veikla, pvz. išeiti pasivaikščioti. Moksliniai tyrimai rodo, kad tiek sportas, fizinis aktyvumas, tiek ir bendravimas patikimai gerina nuotaiką.

· Atmink, kad dabartinė Tavo padėtis, kad ir kokia bloga bebūtų yra lakina. Greičiausiai ji neturi nieko bendro su tuo, kokia bus Tavo būsena ir gyvenimas ateityje. Todėl nedels ir kreipkis pagalbos į specialistus.